9 manfaat apel yang luar biasa untuk kesehatan

Manfaat kesehatan dari mengkonsumsi apel sangat banyak. Mereka termasuk: antioksidan, vitamin C, quercetin, pencegahan kanker kulit. Manfaat ini telah diteliti dengan baik. Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa lainnya dari makan apel sehari. Jadi mengapa tidak mencoba buah lezat ini? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat ini! Jadi, apa sebenarnya mereka dan bagaimana cara kerjanya? Bagaimana mereka membantu kita tetap sehat?

Vitamin C

Selain kandungan vitamin C yang tinggi, apel juga mengandung vitamin B kompleks, tiamin, riboflavin, dan vitamin B6. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel darah merah serta fungsi saraf dan tulang. Vitamin K adalah bahan penting lainnya dalam apel, karena membantu membangun tulang yang kuat dan meningkatkan pembekuan darah normal. Kombinasi nutrisi ini membuat apel menjadi makanan yang enak untuk disantap. Satu apel berukuran sedang menyediakan 13-20% dari jumlah vitamin C dan serat harian yang direkomendasikan. Mereka juga tinggi potasium, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi komplikasi kardiovaskular.

Manfaat apel yang luar biasa melampaui rasanya. Apel mengandung serat, yang membantu pencernaan, dan boron, yang membantu meningkatkan pertumbuhan tulang. Selain bergizi tinggi, apel penuh dengan fitokimia, yang merupakan antioksidan kuat. Mereka juga mengandung vitamin A, C, dan E dan tinggi antioksidan. Apel juga mengandung antioksidan vitamin C, yang membantu tubuh Anda tetap sehat dan melawan penyakit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Polifenol dan flavonoid hadir dalam apel mengurangi kolesterol jahat dan mencegah oksidasi dalam sel. Apel juga tinggi serat larut, yang membuatnya sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, dan mempercepat pemulihan. Diet kaya apel juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Vildina 200 mg Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat Anda tetap sehat dan mencegah infeksi.

kuersetin

Meski harganya murah, apel tetap bisa memberikan manfaat kesehatan di luar yang terkait dengan rasanya. Kuersetin flavonoid tersebar luas dalam makanan dan memiliki sifat antioksidan. Manfaat kesehatannya termasuk mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Bahkan dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif. Para peneliti masih menentukan apakah quercetin efektif pada titik akhir ini. Namun, ia memiliki banyak manfaat lain.

Menurut sebuah studi 2018, quercetin mungkin memiliki peran protektif potensial terhadap penyakit Alzheimer. Antioksidan juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan toksisitas EGFR, yang terkait dengan gangguan otak progresif seperti penyakit Alzheimer. Lebih lanjut, quercetin diketahui dapat mengurangi astrogliosis, suatu proses yang terkait dengan penghancuran neuron.

Read More :   Xnxubd Film Bokeh Full Bokeh Lampu Bokeh Video Download 2022

Di antara manfaat kesehatan luar biasa lainnya dari apel, quercetin melindungi kulit. Ini menghambat sel mast, yang merupakan sel kekebalan yang menyebabkan alergi, penyakit radang, dan gangguan autoimun. Selain mencegah munculnya peradangan, quercetin melindungi kulit dari fotosensitifitas dan dermatitis. Quercetin juga menghambat sitokin pro-inflamasi, yang membantu menghentikan peradangan dan gejalanya.

Antioksidan

Sementara beberapa orang mungkin menganggap apel sebagai makanan penutup, manfaat nutrisinya melampaui rasanya yang lezat. Selain sebagai camilan lezat, mereka juga merupakan tambahan yang bagus untuk salad, smoothie, dan pai. Makanan sehat ini dapat membantu Anda mencapai jumlah harian yang direkomendasikan yaitu 5 porsi buah dan sayuran. Baca terus untuk mengetahui beberapa dari banyak manfaat kesehatannya. Dan jangan lupa untuk mencuci apel!

Anda juga bisa mengoleskan jus apel ke kulit Anda sebagai bungkus. Ini dapat membantu menghilangkan komedo dan noda serta membuka pori-pori yang tersumbat. Namun, orang dengan intoleransi fruktosa atau reaksi terhadap apel harus menghindarinya. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatannya yang luar biasa tanpa khawatir mengonsumsi terlalu banyak gula. Seperti halnya makanan apa pun, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda ambil untuk melindungi diri dari efek berbahaya dari konsumsi apel.

Apel merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Ini mengandung polifenol, yang memiliki kapasitas antioksidan yang sangat baik. Nutrisi ini melindungi tubuh dari banyak penyakit. Anda juga dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya dengan makan apel secara teratur. Dan bagian terbaiknya adalah mereka mudah ditemukan di sebagian besar toko kelontong! Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh membeli apel. Itu tidak murah, tapi pasti patut dicoba!

Pencegahan kanker kulit

Apel penuh dengan antioksidan kuat dan serat yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Mereka bahkan dapat melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab peradangan dan reaksi alergi dalam tubuh. Apel penuh dengan quercetin antioksidan, agen anti-kanker yang ditemukan di kulit apel. Penelitian telah menunjukkan bahwa quercetin mengurangi peradangan dan mengatur sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini juga dapat membuat apel ideal untuk orang yang menderita asma atau penyakit radang alergi.

Studi lain menunjukkan bahwa apel mengandung antioksidan tingkat tinggi. Mereka menempati peringkat kedua dalam aktivitas antioksidan dan konsentrasi senyawa fenolik total. Kulit apel telah ditemukan mengandung lebih banyak fenol dan flavonoid daripada yang ditemukan dalam dagingnya. Senyawa ini mungkin lebih efektif melawan sel kanker karena tidak terikat dengan senyawa lain di dalam tubuh. Aktivitas antioksidan apel juga lebih besar bila mengandung kulitnya, dibandingkan dengan daging apel.

Read More :   Full Video Link Under The Oak Tree & Under The Oak Tree Chapter 48 Full Chapter

Aktivitas antioksidan dalam apel dapat membantu mencegah kanker dengan secara langsung mencegah perkembangbiakan sel kanker. Hal ini dilakukan dengan menghasilkan H2O2 dalam media kultur sel. Namun, ekstrak apel tidak menghasilkan H2O2 ketika ditambahkan ke media DMEM atau Ham F12. Apel juga tidak berpengaruh pada proliferasi sel kanker usus besar Caco-2. Untuk mencegah sel-sel ini berkembang biak, ekstrak apel tidak diblokir oleh katalase, senyawa yang membantu mencegah kanker.

kesehatan jantung

Makan buah segar setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan jantung, tetapi makan apel setiap hari sebenarnya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang makan apel setiap hari memiliki kemungkinan 40 persen lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit jantung. Hal ini tidak mengherankan bila Anda menganggap bahwa buah ini relatif murah dan portabel. Berikut adalah tiga alasan untuk menambahkan apel ke dalam diet harian Anda. Semuanya bagus untuk jantung dan kesehatan Anda!

Terlepas dari apa yang dipikirkan banyak orang, makan apel memiliki banyak manfaat. Menurut Dr Thanassis Kotsos, konsumsi apel dan jus apel telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi baru, ia dan timnya menemukan bahwa fitonutrien dalam apel membantu mengurangi risiko aterosklerosis, sejenis penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyakit arteri koroner.

Salah satu manfaat kesehatan yang paling penting dari apel adalah bahwa mereka adalah sumber antioksidan. Sebuah studi baru-baru ini oleh University of Western Australia menunjukkan bahwa apel adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Apel juga mengandung flavonoid, yaitu sejenis senyawa pigmen yang ditemukan pada tumbuhan. Senyawa ini telah menunjukkan manfaat bagi tubuh manusia, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menjaga tingkat glukosa dan lipid yang sehat. Apel juga merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia dan berkontribusi terhadap total asupan makanan.

kesehatan otak

Apel penuh dengan antioksidan. Para peneliti mengidentifikasi quercetin sebagai komponen utama. Flavonoid ini mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, dan dapat melindungi sel-sel saraf dari oksidasi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, terutama dalam hal konsumsi apel dan kesehatan otak. Selain itu, mengonsumsi apel dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu penurunan berat badan.

Read More :   Victoria Beckham tampil memesona dalam gaun berbalut payet sebelum mengenakan celana PVC

Kandungan antioksidan dalam apel melindungi otak dari penyakit otak terkait usia. Peneliti University of Massachusetts Lowell melaporkan bahwa minum jus apel dapat membantu menjaga fungsi otak. Selain itu, minum jus apel setiap hari dapat melindungi otak dari stres oksidatif, faktor dalam banyak gangguan otak yang berkaitan dengan usia. Manfaat kesehatan potensial lainnya dari apel adalah kandungan serat dan airnya. Keduanya adalah agen pembersih yang sangat baik, dan asam malat dalam apel membantu meningkatkan air liur dan menghilangkan bakteri dari mulut. Tekstur apel yang berserat juga dapat membantu kesehatan gusi. Cobalah hari ini. Tingkatkan kesehatan dengan Fildena 100 online.

Menurut sebuah penelitian, apel berukuran sedang mengandung 13-20% dari jumlah serat harian yang direkomendasikan. Baik DHBA dan quercetin adalah nutrisi penting bagi otak. Studi ini menemukan bahwa mereka yang makan apel dalam jumlah besar cenderung tidak mengalami stroke. Temuan penelitian ini mungkin memiliki implikasi dalam mencegah penyakit Alzheimer. Selanjutnya, penelitian menunjukkan bahwa makan apel mengandung flavonoid tingkat tinggi. Flavonoid merupakan senyawa yang melindungi sel dari kerusakan dan dapat mengurangi penyerapan energi.

pencegahan diabetes

Di antara banyak manfaat kesehatan dari makan apel adalah fakta bahwa ia menurunkan kadar gula darah. Senyawa tanaman dalam apel dapat mengurangi resistensi insulin, serta meningkatkan sensitivitas insulin. Ini sangat berguna bagi penderita diabetes, yang harus menghindari diet tinggi gula. Meskipun makan buah mungkin bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, efek apel pada kadar gula darah dapat bervariasi tergantung pada individu. Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari asupan apel harian Anda, Anda harus mengawasi kadar gula darah Anda. Anda juga bisa makan apel segar, yang memiliki lebih banyak serat dan nutrisi dan tidak mengandung gula tambahan.

Satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori, 0 gram lemak, dan 1 gram protein. Apel juga merupakan sumber serat yang sangat baik, dan indeks glikemiknya yang rendah menjadikannya camilan yang sehat. Sebuah apel berdiameter tiga inci mengandung satu setengah cangkir buah. Selain itu, mengandung sekitar 14 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C dan kalium, serta 5% dari RDI untuk vitamin K. Senyawa tanaman apel seperti resveratrol dan polifenol memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Kunjungi di sini: targetteknologi